טיפים לזמן ההריון והלידה
למניעת בחילות וצרבות
-
לאכול משהו קטן כל שעתיים שלוש.
-
ללגום מים קרים בלגימות קטנות.
-
למצוץ קרח.
-
להגביה מעט את הגב בשכיבה.
-
להמנע מאוכל מטוגן.
-
לתרגל נשימות עמוקות לתוך בטן תחתונה.
למניעת בצקות
-
לשתות הרבה מים מעל שני ליטר ביום.
-
אמבט לכפות הרגליים במים בטמ"פהחדרלמשך 10 דקותולהוסיף שתי כפות מלח גס.
-
להרים רגלים למעלה ואפשר גם לשים עליהם עלי כרוב.
טיפים כלליים
-
מומלץ לישון על הצד עם כרית בין הרגליים
-
להקפיד על שתיית מים מרובה 3- ליטר
-
ובכדי לדעת כמה שתית לקחת איתך בקבוק אישי.
-
נשימה עמוקה – מביא דם וחמצן לכל הגוף ולרחם בפרט.
-
משבוע 36 לשתות חליטת עלי פטל אורגני, כפית לכוס מים
-
רותחים אפשר להמתיק מעט לפחות 4 כוסות ביום
-
לעלות בהדרגה.
-
לפנק את עצמך בדברים שעושים לך טוב עיסויים טיולים בטבע אהבה ליטופים צימרים וכו...
-
בזמן הלידה לשנות תנוחות מידי 20 דקות או פחות